09-13-2017, 10:33 PM
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
Steelblue
|
|
رقم العضوية : 480 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2017 |
|
فترة الأقامة : 2751 يوم |
|
أخر زيارة : 01-20-2018 (01:06 AM) |
|
المشاركات :
191 [
+
]
|
|
التقييم :
10 |
معدل التقييم :
 |
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
|
وصفة صحية مجرّبة !!!
السادة والسيدات هذه وجبات غذائية أستعملها شبه يوميا ........ مجرّبة وصحية ومفيدة , مع ممارسة الرياضة وخاصة المشي يوميا ....... للحصول على جسم رشيق وسليم .
كوب زبادي خالي الدسم طبيعي من غير نكهة كما في الصورة + ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي , ويتم تناوله قبل النوم مباشرة و بعد صلاة الفجر لأنه مفيد جدا .
أصبع من الموز عند الإفطار صباحا .
قليل من التمر وزيت الزيتون كما هو مبين عند الظهيرة إذا لزم الأمر .
وجبة الغذاء كما هي مبينة بالصورة .
عند المساء أو بعد صلاة المغرب , قليل من خبز التنور الساخن وزيت زيتون مع الزعتر والكمون .
تين مجفف مع البسيسة .
وجبة العشاء , قليل من الفواكه كما في الصورة , وعصيرها الطبيعي .
وإذا كانت الفواكه مكلفة الثمن فقليل من الجبن والزيتون مع زيت الزيتون وخبز التنور أو بعض الأسماك خاصة السردين لقيمتها الغذائية العالية وفي متناول الجميع , لأن الأسماك اليوم معظمها مرتفع الثمن . المهم يكون العشاء من النوع الجاف وخالي من الطبيخ , ويتناول قبل النوم بثلاث ساعات .
لا ننسى طبق السلطة في وجبة الغذاء والعشاء بحيث يكون مساويا في النسبة لطبق الأكل !!!!
ملحوظة : كل هذه الصور بعدستي ومن المزرعة , عدا التفاح والكمثرى والموز والكاكا والمانجا والجوافة , و استعمل عصيرها الطبيعي كما في الصورة لأن العصائر الصناعية تحتوي على أصباغ ومواد حافظة وغالبا ما تكون مواد مسرطنة ........ وكل هذه الوجبات أتبعها إلا بعض الفواكه الموسمية , واستعيض عنها بالبطيخ المتوفر حاليا !!!!! جربوها وقولولي عن النتيجة !!! وصحتين وعافية وبالشفاء ...... طبعا يسثنى من هذا النظام شهر رمضان المبارك .
[SIGPIC][/SIGPIC]
كُن للمحبة رمزا *** تعش من العمر دهرا
من أقوالي .
|