ننتظر تسجيلك هـنـا

مجلة امل عمرى الاصدار الثانى لعام 2020
عدد مرات النقر : 2,317
عدد  مرات الظهور : 66,268,185
مركز رفع منتدى امل عمري
عدد مرات النقر : 2,870
عدد  مرات الظهور : 66,268,262
تقسيط بطاقات سوا بكل الفئات
عدد مرات النقر : 724
عدد  مرات الظهور : 48,310,739
منتديات أمل عمري الأدبية ترحب بكم  .. كلمة الإدارة


الإهداءات


العودة   منتديات أمل عمري > أقسام الأسرة > زادك و صحتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-16-2020, 08:22 PM
رويم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام ابداع بلا حدود المسابقةة الرمضانيةة الكبري وسام فعالية  شو المقدار الناقص وسام ادارية مميزة 
لوني المفضل Darkgray
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 2168 يوم
 أخر زيارة : 08-17-2021 (11:12 PM)
 الإقامة : فـٓي آلاحلام
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم : 77412
 معدل التقييم : رويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي أفضل وقت لممارسة الرياضة



أفضل وقت لممارسة الرياضة

اختلفت الدراسات حول الوقت المناسب لممارسة الرياضة، وبعد العديد من الإجراءات الطبيّة والتجارب على
عدد معين من الأشخاص الصحيحين جسدياً وبمختلف الأعمار تبين الآتي:

تمارين الرابعة عصراً

بناءً على التجارب الطبيّة تبين أنّ درجة الحرارة الجسم ترتفع في هذا الوقت ممّا يعني أن عضلات الجسم بالكامل تكون في
حالة إحماء ومرونة أكثر فيستطيع الجسم ممارسة الرياضات المختلفة دون تعب أو إصابات وأيضاً تزيد فرصة حرق الدهون بشكل أفضل.

تمارين الصباح الباكر

يعدّ من أفضل الأوقات حيث نبدأ نهارنا برياضة المشي، أو اليوغا، أو بعض حركات الأيروبيك البسيطة، وهذا الوقت مناسب جدّاً للأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة ممّا يساعدهم على التخلّص من التوتّر، وتعديل المزاج، وبثّ الحيويّة والنشاط في الجسم للاستعداد لنهار عمل طويل.

ملاحظة:
يجب عدم إجهاد الجسم بحركات صعبة ومرهقة في بداية النهار حتّى لا ينخفض مستوى ضغط الدم مع حلول وقت العصر،
ولتجنّب ذلك علينا الحرص على تناول وجبة الإفطار المشبعة بالمواد الغنيّة بالبوتاسيوم، والسكّريات، والقليل من الكربوهيدرات
مثل: الموز، والتمر، بالإضافة إلى شرب السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعيّة.

تمارين وقت الظهيرة
ممارسة التمارين في هذا الوقت ليست سيّئة بل نتائجها أقلّ من سابقاتها للحصول على الوزن الذي نريد، فهي تساعد على تحسين القدرة على النوم ليلاً والتخلّص من الأرق وتحسين حركة المعدة والأمعاء لهضم سليم دون انتفاخات في البطن.


تمارين الليل

ينصح الأطباء بعدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اللّيل فذلك يعمل على زيادة عمليّات الأيض في وقت يجب أن تكون فيه
خامدة نوعاً ما ويُهَيّء الجسم فيها نفسه للخلود للراحة، وبالتالي تخفّف حالات الأرق واضطرابات النوم لدينا فإن اضطررنا لذلك


يجب أن تكون في وقت ما قبل الغروب وحتى العشاء أي قبل النوم بثلاث ساعات على الأقلّ و قبل الأكل وبعده بساعتين.
قد رتبنا لكم أعزائي القراء أفضل الأوقات تنازليّاً حسب الأفضل لصحّتكم والمناسب لطبيعة أعمالكم، دمتم سالمين.



الموضوع الأصلي: أفضل وقت لممارسة الرياضة || الكاتب: رويم || المصدر: منتديات أمل عمري

أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,





 توقيع : رويم


رد مع اقتباس
قديم 01-16-2020, 10:51 PM   #2


الصورة الرمزية سُلاف !
سُلاف ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1089
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : 06-20-2020 (06:19 PM)
 المشاركات : 3,315 [ + ]
 التقييم :  17583
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي




شكرا للمعلومة الثرية
ود يا طهر


 
 توقيع : سُلاف !

وَظَنّي التَشبّثَ بأعمدةِ الأكسجين .. يُبْقيني حيّةً !


رد مع اقتباس
قديم 01-16-2020, 11:32 PM   #3


الصورة الرمزية رويم
رويم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 08-17-2021 (11:12 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  77412
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkgray

اوسمتي

افتراضي



منوره الموضوع


 
 توقيع : رويم



رد مع اقتباس
قديم 01-16-2020, 11:35 PM   #4


الصورة الرمزية قيثارة
قيثارة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : 03-02-2022 (11:48 PM)
 المشاركات : 1,105 [ + ]
 التقييم :  132223
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



شكراً لهذهـ المعلومه الصحيه
دمتِ بعافيه


 
 توقيع : قيثارة





رد مع اقتباس
قديم 01-16-2020, 11:37 PM   #5


الصورة الرمزية رويم
رويم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 08-17-2021 (11:12 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  77412
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkgray

اوسمتي

افتراضي



منوره الموضوع
..


 
 توقيع : رويم



رد مع اقتباس
قديم 01-20-2020, 07:31 PM   #6


الصورة الرمزية « سكَرة آلعشِقْ » ♫
« سكَرة آلعشِقْ » ♫ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1104
 تاريخ التسجيل :  Jan 2020
 أخر زيارة : 01-27-2020 (02:42 AM)
 المشاركات : 354 [ + ]
 التقييم :  410
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي



كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـ العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـ
بإنتظَآرَ جَديِدكًـ بشغف


 

رد مع اقتباس
قديم 01-26-2020, 08:18 AM   #7


الصورة الرمزية العنوود
العنوود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1051
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : 02-25-2021 (02:08 AM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  87145
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي



يسعدك ربي
ودمت بهذا الجمااال

يعطيك العااافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 01-27-2020, 12:03 AM   #8


الصورة الرمزية غموض
غموض غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1056
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : 07-26-2021 (11:19 PM)
 المشاركات : 6,080 [ + ]
 التقييم :  52949
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



وَ فِي حَرمِ الجَمَال ليسَ أبلَغُ منَ الصّمتْ
إبدَاعٌ مِن أنَاملك ..!
بُورِكتْ الْأنَامِل وَ حُرّمتْ عنهَا النّارْ
لِـ روحِك الورد
|


 
 توقيع : غموض





رد مع اقتباس
قديم 02-20-2020, 04:02 PM   #9


الصورة الرمزية مهابه
مهابه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 734
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : 03-01-2022 (09:54 PM)
 المشاركات : 8,162 [ + ]
 التقييم :  55800
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
افتراضي



كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 
 توقيع : مهابه





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة في رمضان .. متى يجب ممارستها قبل أم بعد الإفطار؟ نصائح مهمة الأرنب زادك و صحتك 3 02-20-2020 04:26 PM
مصادر "دنيا الرياضة": ‏مهاجم النصر حمد الله يقترب من الانتقال لأستون فيلا العنوود ☆الرياضة والرياضيين☆ 9 01-22-2020 01:34 AM
"هيئة الرياضة" تطالب إدارة الحائلي بإيضاح حقيقة إعارة لاعب إلى فريق تركي بالمجان رويم ☆الرياضة والرياضيين☆ 1 07-31-2019 12:16 PM
الرياضة وردة العاصمة ضفاف المنبر العام 2 09-21-2017 10:38 PM


الساعة الآن 02:55 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education