وصفة صحية مجرّبة !!!

السادة والسيدات هذه وجبات غذائية أستعملها شبه يوميا ........ مجرّبة وصحية ومفيدة , مع ممارسة الرياضة وخاصة المشي يوميا ....... للحصول على جسم رشيق وسليم .





كوب زبادي خالي الدسم طبيعي من غير نكهة كما في الصورة + ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي , ويتم تناوله قبل النوم مباشرة و بعد صلاة الفجر لأنه مفيد جدا .



أصبع من الموز عند الإفطار صباحا .



قليل من التمر وزيت الزيتون كما هو مبين عند الظهيرة إذا لزم الأمر .



وجبة الغذاء كما هي مبينة بالصورة .



عند المساء أو بعد صلاة المغرب , قليل من خبز التنور الساخن وزيت زيتون مع الزعتر والكمون .



تين مجفف مع البسيسة .



وجبة العشاء , قليل من الفواكه كما في الصورة , وعصيرها الطبيعي .



وإذا كانت الفواكه مكلفة الثمن فقليل من الجبن والزيتون مع زيت الزيتون وخبز التنور أو بعض الأسماك خاصة السردين لقيمتها الغذائية العالية وفي متناول الجميع , لأن الأسماك اليوم معظمها مرتفع الثمن . المهم يكون العشاء من النوع الجاف وخالي من الطبيخ , ويتناول قبل النوم بثلاث ساعات .
لا ننسى طبق السلطة في وجبة الغذاء والعشاء بحيث يكون مساويا في النسبة لطبق الأكل !!!!

ملحوظة : كل هذه الصور بعدستي ومن المزرعة , عدا التفاح والكمثرى والموز والكاكا والمانجا والجوافة , و استعمل عصيرها الطبيعي كما في الصورة لأن العصائر الصناعية تحتوي على أصباغ ومواد حافظة وغالبا ما تكون مواد مسرطنة ........ وكل هذه الوجبات أتبعها إلا بعض الفواكه الموسمية , واستعيض عنها بالبطيخ المتوفر حاليا !!!!! جربوها وقولولي عن النتيجة !!! وصحتين وعافية وبالشفاء ...... طبعا يسثنى من هذا النظام شهر رمضان المبارك .

الموضوع الأصلي: وصفة صحية مجرّبة !!! || الكاتب: almehdi shaban || المصدر: منتديات أمل عمري

www.a-3amry.com

أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,

ماشاء الله موضوع. مميز ووصفات سهلة. ومفيدة

سلمت. وراح يستفاد. منها

شكرآ لك. يالمهدي. جهود. تتكاثر منك.
بوركت

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقاء

ماشاء الله موضوع. مميز ووصفات سهلة. ومفيدة

سلمت. وراح يستفاد. منها

شكرآ لك. يالمهدي. جهود. تتكاثر منك.
بوركت

ما شاء الله تواجد مذهل وسرعة في التقاط الجديد هههههههه
المهم لحقتي الوصفة قبل الجميع يا سمحة .
وكما يقولوا الشوام : مطرح ما يسري يمري .

وصحتين لكل من تحصّل على مكونات الوصفة بيسر ....... أعرف أن هناك أشياء خاصة بالمطبخ الليبي مثل خبز التنور والبسيسة , وأنا على استعداد لتوضيح مكوناتهما لمن رغب في ذلك !!!!

ودي للنقاء وإطلالة أشتاقها لو تأخرت عني !!!!!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة almehdi shaban

ما شاء الله تواجد مذهل وسرعة في التقاط الجديد هههههههه
المهم لحقتي الوصفة قبل الجميع يا سمحة .
وكما يقولوا الشوام : مطرح ما يسري يمري .

وصحتين لكل من تحصّل على مكونات الوصفة بيسر ....... أعرف أن هناك أشياء خاصة بالمطبخ الليبي مثل خبز التنور والبسيسة , وأنا على استعداد لتوضيح مكوناتهما لمن رغب في ذلك !!!!

ودي للنقاء وإطلالة أشتاقها لو تأخرت عني !!!!!

هلا فيك هههه. مديرة. لازم. اتابع.
ومافي مانع. عطني. اشياء. خاصه. بمطبخ ليبا.

بصراحه. اطيب شعب. ليبيا

نتظر.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقاء

هلا فيك هههه. مديرة. لازم. اتابع.

معك حق الكرسي له نكهة خاصة هههههههه حتى لو كان وهمي .
وعن نفسي أحب الإدارة النسوية , يمكن لأن الأنثى تبدو أكثر مرونة من الذكر خاصة مع الرجال , وربما العكس صحيح , ومن حيث التواجد أكثر ألتزام , وربما لمكوثها في البيت أطول !!!

ومافي مانع. عطني. اشياء. خاصه. بمطبخ ليبيا.

حاضر من عيوني, كل شيء بوقته حلو .
بصراحه. اطيب شعب. ليبيا

هههههه لا تستعجلي بالحكم , فقد تجدين أمامك شخصية معقدة تجمع كل المتناقضات !!!!!!!

وعندنا مثل شعبي يقول : ما تشكرني لين تجرّب غيري !!!!!
نتظر.

ودي لحضورك البهي .

طرح رائع جداً

لك الشكر والتقدير

مجهود تشكر عليه يا المهدي
ووصفه صحيه رائعة ..
تسلم الايادي والفكر ..
تقييم ونشر و200 مشاركة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم إنسان

طرح رائع جداً

لك الشكر والتقدير

وحضور أروع

ودي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تناهيد

مجهود تشكر عليه يا المهدي
ووصفه صحيه رائعة ..
تسلم الايادي والفكر ..
تقييم ونشر و200 مشاركة

كريمة أيتها الأنثى حتى لو خلف الرمز تناهيد

لعلّي للود حافظ و من الفل أنظم لكِ عناقيد

تذكرت هنا قول الدكتور الراحل خليفة التليسي : كل كريمة لابد أن تلقى كريما شاكرا .

فعلا اغذيه مفيده

وصحيه

ومن السنه

يعطيك العافيه

مهدي

تشاركنا كل شي حتى وجباتك

نحتاج لنظام صحي