#1
|
||||||||||
|
||||||||||
![]() ![]()
اشتهر الدكتور أوز الأميركي من أصل تركي بحلوله الصحية السريعة والطبيعية، وخاصةً في ما يتعلق بخسارة الوزن والمحافظة على الرشاقة. اقترح في برنامجه رجيمًا صحيًا وفعالاً لاقى نجاحًا كبيرًا إثر النتائج المذهلة التي حصلت عليها كل من جربته. لذلك، إليك من أطيب طبخة رجيم الدكتور أوز لتخسري 10 كيلو في أسبوعين من دون الامتناع عن الطعام. تساعد هذه الحمية على التخلص من السموم في الجسم وتخفيف نسبة الدهون.
الفطور تكون وجبة الفطور يوميًا سموثي مؤلفة من المكونات التالية: ملعقتان من مسحوق أو بودرة البروتين ملعقتان صغيرتان من بذور الكتان (مطحونة) نصف حبة موز نصف كوب من الفراولة المقطعة كوب من الزبادي (كامل الدسم) الغداء 150 غرام من البروتين المشوي (سمك أو دجاج أو حبش) ونصف كوب من الأرز البني مع خضار حتى الشبع. العشاء الخضراوات التي سنذكرها لاحقًا، مسلوقة أم سلطة. الأطعمة الممنوعة القمح والسكر والمحليات الاصطناعية والكافيين والألبان والأجبان باستثناء الزبادي في الصباح. الخضراوات المسموحة الخرفوش والبروكلي والخيار والزهرة والباذنجان والبصل والفلفل والطماطم والكوسة والفاصوليا والفطر والبامية والسبانخ والخس والخضار الورقية. نصائح وإرشادات - التزمي بالأطعمة المحددة أعلاه لتحصلي على نتائج سريعة. - لا تتناولي الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً. - إشربي الشاي الأخضر في الصباح من دون إضافة المحليات. - يمكنك إضافة زيت الزيتون للأطعمة ولكن باعتدالٍ. - لست بحاجةٍ لممارسة الرياضة خلال هذه الفترة. الموضوع الأصلي: إخسري 10 كيلو في أسبوعين مع رجيم الدكتور أوز || الكاتب: امل حياتي || المصدر: منتديات أمل عمري
![]() |
![]() |
#2 |
![]() ![]() ![]() |
![]()
سلم الطرح
ودام العطااء تقديري وعساك على القوة تقديري ![]() |
![]() ![]() شكرا لك الوارفة (احسا
![]() ![]() |
![]() |
#3 |
![]() ![]() ![]() |
![]()
يعطيك العااافيه
تحيتي |
![]() ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم سريع | الغالي | زادك و صحتك | 13 | 02-20-2020 01:57 PM |
قصة بكى منها .............. فضيلة الشيخ الدكتور محمد راتب النابلسي | رويم | مزامير خاشعة / الصوتيات والمرئيات الأسلامية | 7 | 04-08-2019 02:22 AM |
بين جهدين ) مقارنات واقعية وجميلة بقلم الدكتور (( خالد المنيف | سموة المشاعر | ضفاف المنبر العام | 7 | 10-07-2017 11:11 PM |