ننتظر تسجيلك هـنـا

مجلة امل عمرى الاصدار الثانى لعام 2020
عدد مرات النقر : 2,325
عدد  مرات الظهور : 67,662,573
مركز رفع منتدى امل عمري
عدد مرات النقر : 2,878
عدد  مرات الظهور : 67,662,650
تقسيط بطاقات سوا بكل الفئات
عدد مرات النقر : 728
عدد  مرات الظهور : 49,705,127
منتديات أمل عمري الأدبية ترحب بكم  .. كلمة الإدارة


الإهداءات


العودة   منتديات أمل عمري > أقسام الأسرة > زادك و صحتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-27-2019, 07:55 PM
رويم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام ابداع بلا حدود المسابقةة الرمضانيةة الكبري وسام فعالية  شو المقدار الناقص وسام ادارية مميزة 
لوني المفضل Darkgray
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 2180 يوم
 أخر زيارة : 08-17-2021 (11:12 PM)
 الإقامة : فـٓي آلاحلام
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم : 77412
 معدل التقييم : رويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي كـيف نـحافظ عـلى صـحة عـظامنا وَنتجـنب هشآشة آلعظام



العظام اهم شيء فينا يجب علينا المحافظة عليها بشكل كبير فبمجرد ان تضعف ننهار ونضعف بشكل كامل ولا نستطيع حتى السير في خطواتنا اما عن اصابتنا بهشاشة في العظام فهو الامر الأكثر قسوة فلا نستطيع التحرك ولا المشي ولذلك سنعلمكم الان كيف نستطيع المحافظة على عظامنا ونحميها من الهشاشة تماما
:
يجب ان نهتم بالمحافظة على عظامنا في سن مبكر فهشاشة العظام دائما ما تصيب الكبار الذين لم يهتموا بصحة عظامهم في سن مبكر ولذلك على كل ام واب ان يهتموا جيدا بصحة أطفالهم كما يجب ان نهتم على الحرص كل الحرص على بناء العظام بشكل صحيح وهذا يبدأ في سن الواحد والعشرون حتى تكتمل كل كتل العظام بداخلنا وتبقى معنا حتى سن الاربعون
:
نحاول الابتعاد تماما عن شرب المشروبات الغازية فهي تدمر العظام بكل الطرق وهي الطريق الأسرع لهشاشة العظام فهي تعمل على منع امتصاص الكالسيوم الموجود بالجسم كما يجب علينا أيضا الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة
التدخين واحد من العوامل الخطيرة على العظام فإن كنت من المدخنين بشراهة يجب عليك فورا التوقف عنها وحماية عظامك ونفسك من الهشاشة المبكرة وتدمير العظام
الخمر وهي من الأمور المحرمة دينيا وهي من أكبر العوامل التي تضر بصحة العظام والجسم بالكامل
يجب الحرص تماما على ممارسة الرياضة حتى لو بأقل تقدير المشي لمدة نصف ساعة يوميا ثلاثة مرات في الأسبوع وهذا اقل تقدير
:
يجب ان نهتم بالتعرض للشمس في فترات الظهيرة واوقات قليلة حتى نستطيع الحصول على فيتامين د فقط نحتاج إلى 20 دقيقة من التعرض للشمس وأفضل الأوقات ما بين الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الثانية بعد الظهر في هذا التوقيت يمكن ان نتعرض للشمس 20 دقيقة لكي يستفاد الجسم بفيتامين د المطلوب والمهم جدا لصحة عظامنا وفقط ل 3 أيام في الأسبوع حيث ان هذا الفيتامين يعمل على امتصاص الكالسيوم والفسفور وهم من اهم العناصر المهمة لصحة العظام
اما بالنسبة للطعام يجب ان نهتم بتناول الطعام المهم للعظام وهي أنواع الطعام التي تحتوي على الكالسيوم والموجودة بكثرة في منتجات الالبان وأيضا الخضروات مثل الخس والسبانخ والفواكه كالبرتقال والمشمش وأيضا الأسماك واللحوم الحمراء
يجب الحرص على ممارسة السباحة لأنها تعمل على تقوية العظام بشكل قوي جدا
اما بالنسبة للمرأة الحامل يجب ان تهتم بالحصول على نسبة اعلى من الكالسيوم بشكل يومي
في النهاية الحفاظ على العظام ليس بالأمر الصعب ولكن يجب علينا الاهتمام بها والبعد عن أي شيء يضعف عظامنا


أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,





 توقيع : رويم


رد مع اقتباس
قديم 03-02-2019, 05:23 PM   #2


الصورة الرمزية مْلكَة زمْانــْے
مْلكَة زمْانــْے غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 885
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : 08-05-2019 (07:00 AM)
 المشاركات : 2,430 [ + ]
 التقييم :  9052
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



-

تسلم الايادي .~


 

رد مع اقتباس
قديم 03-12-2019, 09:13 PM   #3


الصورة الرمزية رويم
رويم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 08-17-2021 (11:12 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  77412
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkgray

اوسمتي

افتراضي



مــنورررين الموضوع


 
 توقيع : رويم



رد مع اقتباس
قديم 03-23-2019, 12:02 AM   #4


الصورة الرمزية سيما
سيما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 833
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 07-25-2021 (10:41 AM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  27901
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : White

اوسمتي

افتراضي



-




صباحك // مساؤك .. أمواج فرح لا تجف ,,
تحية محملة بباقة ورد جورية ,,, أهديك أياها .
يعطيك العافيه طرح رائع .


 
 توقيع : سيما

-

هَل تَرجعُ الدارُ بعد البُعد آنسةً ، وهَل تعُود لنَا أيامنُا الأولى ؟.
- وحدهَا الأيامُ تعرفُ ماتفعل ، إنها تَمضي .

- .
مواضيع : سيما



رد مع اقتباس
قديم 03-23-2019, 08:22 PM   #5


الصورة الرمزية رمق
رمق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 946
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : 07-26-2021 (11:40 PM)
 المشاركات : 298 [ + ]
 التقييم :  7646
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي



،


طرح رائع شكراً لك
يعطيك العافية


 

رد مع اقتباس
قديم 04-09-2019, 08:18 PM   #6


الصورة الرمزية нαмѕ
нαмѕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 870
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : 01-20-2020 (03:40 PM)
 المشاركات : 304 [ + ]
 التقييم :  2611
 الدولهـ
Syria
 مزاجي
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
افتراضي



.


جلب ثري بالافادة للصحة
بوركت الاكف وماجلبت
كل الامتنان


 
 توقيع : нαмѕ




سيما شكرا ولاتفي


رد مع اقتباس
قديم 04-11-2019, 06:34 PM   #7


الصورة الرمزية رويم
رويم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 08-17-2021 (11:12 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  77412
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkgray

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مْلكَة زمْانــْے مشاهدة المشاركة
-

تسلم الايادي .~
مــنـــــورين


 
 توقيع : رويم



رد مع اقتباس
قديم 04-11-2019, 06:35 PM   #8


الصورة الرمزية رويم
رويم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 08-17-2021 (11:12 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  77412
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkgray

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سِيمَــآ♬ مشاهدة المشاركة
-




صباحك // مساؤك .. أمواج فرح لا تجف ,,
تحية محملة بباقة ورد جورية ,,, أهديك أياها .
يعطيك العافيه طرح رائع .
مــنـــــورين


 
 توقيع : رويم



رد مع اقتباس
قديم 04-11-2019, 06:35 PM   #9


الصورة الرمزية رويم
رويم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 08-17-2021 (11:12 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  77412
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkgray

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمق مشاهدة المشاركة
،


طرح رائع شكراً لك
يعطيك العافية
مــنـــــورين


 
 توقيع : رويم



رد مع اقتباس
قديم 04-11-2019, 06:35 PM   #10


الصورة الرمزية رويم
رويم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 08-17-2021 (11:12 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  77412
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkgray

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة нαмѕ مشاهدة المشاركة
.


جلب ثري بالافادة للصحة
بوركت الاكف وماجلبت
كل الامتنان
مــنـــــورين


 
 توقيع : رويم



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:39 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education